23 março 2013

#Saúde: 10 DICAS PARA EMAGRECER!

Oi bonitas, tudo bem com vocês? 
Não fiquem achando que vou dar dicas milagrosas ou mandar vocês passarem fome. Na verdade eu achei um blog bem interessante, dai tinha basicamente uma listinha de Mandamentos para quem quer emagrecer. E vou te contar, se bem soubesse era exatamente isso que a gente deveria fazer, sabe por que? Por que assim a gente vai emagrecer de forma saudável e duradoura. Vamos ao que interessa:

  1.  Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que essa pressa toda pra elimina-los do dia pra noite?
  2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. Não adianta dar uma de louca e sair retirando TUDO da sua alimentação, isso só vai te prejudicar.
  3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 
  4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. Uma boa opção é começar aeróbica, musculação ou qualquer outro exercício físico.
  5. Estipule horários para as refeições. Na verdade, devemos comer de 3 em 3 horas, mesmo que esteja sem fome. O importante é reduzir a quantidade de comida e comer 6 vezes por dia.
  6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.  Frutas são o seu maior aliado na hora da fome.
  7. Beba muita, muita, MUITA água.
  8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 
  9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "NÃO". Muitas pessoas adoram sabotar as nossas metas e nos desanimar. Lembre-se que VOCÊ CONSEGUE SIM!
  10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. E ai, não adianta vir aquela invejosa te dizer: " - Você não vai conseguir!" Por que sua determinação e confiança em si não vai permitir que você se abale.
Então, essa foi minha primeira postagem  da tag #Saude. Estou envolvida num projeto meu de perda de peso e estou muito empolgada, determinada e confiante. Logo mais vou postar mais coisas! Comentem se gostarem e pode entrar em contato pelo meu twitter @morgannalopes_

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