Suco anti-celulite ♥

Oi oi amores, como vocês estão?

O post de hoje  é para dar uma dica super legal para vocês. É uma receitinha bem saudável e que ainda irá prevenir as celulites #AsLindonasPiram haha ♥

Eu vi essa receita no canal Ana Maria Brogui e na mesma hora eu pensei em trazer aqui para vocês. Quem não quer evitar as temidas celulites não é meninas?

Vamos a receita!?

Ingredientes:

- 2 fatias de abacaxi

- ½ maçã sem casca

- 1 colher de café de gengibre

- 5 folhas de hortelã

- 1 colher de café de guaraná em pó

- 1 colher de chá de suco de 1 limão

- 50ml de água gelada

- Gelo à gosto

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida. Servir ainda gelado!

A receita rende apenas 1 porção.

Espero que tenham gostado da receita. Lembrando que uma alimentação saudável e exercícios físicos são os melhores amigos para um corpo bonito e sem celulites. Se você não se ajudar, o suco não fará milagres!

Beijos e até o próximo!

 Page - Instagram - Twitter - Canal - Facebook - Duvidas

Iniciação à Musculação - Por Diogo Oliveira

Bom meninas, quem esta aqui é o namorado da lindíssima Morganna e estarei dando 

algumas dicas de musculação, exercícios, alimentação e suplementos pra quem está começando ou que já está um pouco mais adiantada. E para começar irei falar sobre "iniciação na musculação".

Sempre é assim, quem é gordinho(a) quer emagrecer e quem é magrinho(a) quer ficar forte, definido, divido e por ai vai... Sendo que muitas pessoas cometem vários erros quando começam a treinar! Um dos primeiros passos é procurar uma academia ou ginásio com profissionais formados na área para poder dar o suporte certo e necessário que você precisa, digo isso por que muita gente só se matricula na academia se for barato ou se for bonitona e isso é um erro gravíssimo. O segundo passo é, se você é um(a) iniciante, siga a risca o treino passado pelo instrutor que só assim você verá resultados nos meses seguintes.

Mais para poder ver esses resultados tem que ser feito outra coisa também, a famosa e odiada por muitos: a DIETA. Ela é muito importante na sua caminhada, tanto na perca de gordura, como no ganho de massa magra. Funciona como uma manutenção no seu organismo: se você come porcaria, terá um corpo sem qualidade nenhuma... Mais se a dieta estiver de acordo, bem regrada, ai sim terá resultados muito bons!

Mais não é só isso, pra ter bons resultados é necessário, além disso tudo, uma vida diferente dos outros... Dormir no mínimo 7:00h por noite quando o certo mesmo é 8:00h a 8:30h/min de sono, comer de 3 em 3h ou de 2 e 2h e comer bem! E também tem de saber qual seu biótipo físico, quantas calorias ingerir por dia e muitas outras coisas que irei falando com o tempo.

E como já falei a cima, procurem uma academia com profissionais que lhe treinem corretamente e lhes dêem o suporte que vocês precisam assim você já inicia com o pé direito e não se arrependerá no futuro. E lembrem-se: treinem o corpo de vocês não o ego, pegue os pesos que realmente aguentam e com o tempo isso vai mudando.

É isso meninas, esse foi meu primeiro post com a Morganna e podem ficar ligadas que viram 

muito mais por ai. Espero que tenha ajudado em alguma coisa, obrigado.

 Page - Instagram - Twitter - Canal - Facebook

      

#Saúde: 10 DICAS PARA EMAGRECER!

Oi bonitas, tudo bem com vocês? 
Não fiquem achando que vou dar dicas milagrosas ou mandar vocês passarem fome. Na verdade eu achei um blog bem interessante, dai tinha basicamente uma listinha de Mandamentos para quem quer emagrecer. E vou te contar, se bem soubesse era exatamente isso que a gente deveria fazer, sabe por que? Por que assim a gente vai emagrecer de forma saudável e duradoura. Vamos ao que interessa:

1.  Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que essa pressa toda pra elimina-los do dia pra noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. Não adianta dar uma de louca e sair retirando TUDO da sua alimentação, isso só vai te prejudicar.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. Uma boa opção é começar aeróbica, musculação ou qualquer outro exercício físico.
5. Estipule horários para as refeições. Na verdade, devemos comer de 3 em 3 horas, mesmo que esteja sem fome. O importante é reduzir a quantidade de comida e comer 6 vezes por dia.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.  Frutas são o seu maior aliado na hora da fome.
7. Beba muita, muita, MUITA água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "NÃO". Muitas pessoas adoram sabotar as nossas metas e nos desanimar. Lembre-se que VOCÊ CONSEGUE SIM!
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. E ai, não adianta vir aquela invejosa te dizer: " - Você não vai conseguir!" Por que sua determinação e confiança em si não vai permitir que você se abale.

Então, essa foi minha primeira postagem  da tag #Saude. Estou envolvida num projeto meu de perda de peso e estou muito empolgada, determinada e confiante. Logo mais vou postar mais coisas! Comentem se gostarem e pode entrar em contato pelo meu twitter @morgannalopes_

 Page - Instagram - Twitter - Canal - Facebook - Duvidas